칼로리보다 단백질 위주로 식단 정하시고 소금양을 조금 줄여주세요. 따뜻한 물을 평소보다 한컵 더 마신다 생각하시면 도움이 됩미디. 근력운동 위주로 해 주시면 체중 감량은 안되어도 감량된 몸매에 근력이 붙어서 몸매가 정리되니 아무래도 정체기를 보내는데 도움이 됩니다.

memory 그렇다면 저는 어느정도 칼로리를 잡고 식단을 짜야할 까요? 사실 그게 잘 감이안오네요 ㅠㅠ

정체기 오실 시기가 된것 같아요. 지금은 기아에 허덕이는 듯이 안드셔도 유지 또는 소량 감량만 됩니다. 신체가 감량된 체중에 익숙해 지기 위해 시간이 필요해요. 9키로 감량인데다 정상에서 저체중으로 가는 중이라면 정체기는 훨씬 길어집니다. 지금 너무 적게 드시는듯 싶으네요. 일란 정체기도 또다른 다이어트라 생각하고 매우 필수 과정이니 잠시 여유를 가져보세요. 빨리 감량에 성공하고 싶겠지만 정체기 없는 감량은 초고속 요요가 동반합니다.