🍑도전 과제
⭕️군것질 안하기
⭕️천천히 꼭꼭 씹어서 먹기
⭕️저탄고지
⭕️하루 유산소운동 30분
⭕️아침 자기전 스트레칭
⭕️물2L
⭕️바른 자세로 걷고 서있기.
⭕️배고프면 코코넛 오일 먹기


🍑식단일기
👣8시40분
대추토마토 3알 코코넉오일 한모금
아메리카노 한잔 구운계란 하나
👣오후2시
하몽닭가슴살콘샐러드 한팩
구운계란 하나 버터 한캡슐
👣오후4시
대추토마토 2알
👣오후5시
삼겹살 대추토마토 세알

🍑운동기록
👣유산소
새벽5시 반
공복 유산소 조깅 1시간반

저녁8시
런닝 25분 빨리걷기
👣근력
리버스 크런치 20*4
레그레이즈30*3
플랭크 30초*2
사이드 플랭크 30초*2
푸쉬업 15*5

🍑내 몸 증상기록
1. 어제 와이드 스쿼트를 했더니 다리가 무겁고 아프다
2. 잠을 잘못잤더니 몸이 피로하다
3. 온몸이 부어있는기분이다
3. 살이 평소보다 느리게 빠지는 기분이다
4.