다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기 대처법!
미로시마
- 2017.11.09 00:22
- 157
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글은 안올렸지만 살을 주변에서 많이 뺐다고 합니다... 그런데 한달 반정도 했다고 정체기 오고 3주째 계속 제자리 걸음입니다ㅠㅠ
운동을 스피닝+근력운동+걷기 하고
아침:한식 점심:샐러드 저녁:물1L+다이어트 보조제 를 먹는데....
자꾸 제자리 걸음이라 저도 모르게 요새는 저녁에 칼로리를 보고 많이는 안먹지만 먹게되고 결국 0.5kg이 찌고 말았습니다ㅠㅠ
이번년도가 다이어트 마지막 기회입니다ㅠㅠ 다이어트 할 시간이 없거든요ㅠㅠ
늦어도 4월 7일까지는 못해도 -13kg를 해야되는데...
너무 조바심이 나네요ㅠㅠ
해결방법 없을까요ㅠㅠ?
(단, 다신 달력으로는 한번빼고 전부 성공함)
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정체기라면 운동방법이나 식단을 바꾸는게 도움이 될 수 있어요 저는 남자라서 조금 다를 수도 있는데 유산소를 30분에서 1시간까지 늘렸을때 정체기 비스무리하게 왔었는데 근력운동비중을 좀 더 높이니깐 정체기 벗어나더라구요 지금도 이렇게 하긴 하는데 가끔 스트레스 받는 일 있으면 런닝머신도 뛰어요!