• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ’–3040๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค ๋ชจ๋””๋ชจ๋””๐Ÿ’–

11/8 ํ•˜๋ฃจ ๊ณต์ฒด ใ… ใ… 

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

Momof3

1 1 6 6 3 2 2
  • 2017.11.09 14:51
  • 100
  • 36

๊ณต์ฒด๊ฐ€ 68 ์•„๋‹ˆ ์ •์ฒด๊ธฐ ๋”๋งŒ ๋ฌด์Šจ 1ํ‚ฌ๋กœ ์˜ฌ๋ผ ๋น ์ ธ๋„ ์‹œ์›์ฐฎ์„ ํŒ์— 67์—์„œ 68์ด โ€ขโ€ขโ€ข ๊ฒƒ์ด ๋ญ๋ƒ๊ณ . ์Œ์š•๋‚˜์˜จ๋‹ค. ใ… ใ… 
์•„์นจ์€ ์ปคํ”ผ๋ž‘ ๋ชจ๋‹๋นต ์ง„์งœ ์ชผ๊ธˆ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ—ฌ์Šค์žฅ ๊ณ ๊ณ 
์‹ธ์ดํด 20๋ถ„ ํŠธ๋ ˆ๋“œ๋ฐ€ 30๋ถ„ ์ƒ์ฒด ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™. ๋งŒ๋ณด ์ฑ„์›€. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 
์™€์ด๋“œ ์Šค์ฟผํŠธ 180๊ฐœ. ์ ์‹ฌ ๋ณด๋ฆฌ ์žก๊ณก ๋ฐฅ120 g ์— ๋ฌด์ƒ์ฑ„ ๊ฐ€์ง€๋‚˜๋ฌผ ๊ณ„๋ž€์˜ฌ๋ ค ๋น„๋น„๊ธฐ

11/8 ํ•˜๋ฃจ ๊ณต์ฒด ใ… ใ… 

ํ•œ๊ฐœ์— ๋‹จ 38์นผ๋กœ๋ฆฌ์ธ ์ฐฉํ•œ ์Œ€๊ณผ์ž ๋Œ€๋Ÿ‰ ๊ตฌ์ž… ใ…‹ใ…‹ ์•„ ์ข‹์•„

11/8 ํ•˜๋ฃจ ๊ณต์ฒด ใ… ใ… 

์ €๋… ์ฐจ๋Œ๋ฐ•์ด ๋กœ์Šค ๊ตฌ์ด ๋ณด๋ฆฌ๋ฐฅ 100g ์— ๊ณ ๊ธฐ๋ž‘ ๋ฒ„์„ฏ์— ์Œˆ.
์—ญ์‹œ ์ด๋ฆฌ ๋จน์œผ๋‹ˆ ๋‹ค์‹œ ๋‹ค์šด๋๋˜ ๊ธฐ๋ถ„ ์—… ๋˜๊ณ  ์ข‹๋„ค. ์˜ค๋Š˜ํ•˜๋ฃจ๋„ ์ˆ˜๊ณ ํ•œ ๋ชจ๋“  ๋ฐฉ ์—ฌ๋Ÿฌ๋‹˜๋“ค ๋‚ด์ผ๋„ ์•„์ž !!!

11/8 ํ•˜๋ฃจ ๊ณต์ฒด ใ… ใ… 

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    Momof3 2017.11.10 04:05

    โ™ก์งฑ์ง€โ™ก ๊ณ ๋งˆ์›Œ์š”. ํ™˜์ ˆ๊ธฐ๊ณ  ๊ฐ€์„์ด๋ผ ๋” ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฒƒ๋„ ์žˆ๋‚˜๋ด์š”. ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ค์‹œ ์‹๋‹จ์„ ๋น ์ง ์ชผ์•„๋ณด๋ ค๊ตฌ์š”. ๊ฐ™์ด ํž˜๋‚ด์š”. ใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    Momof3 2017.11.10 04:03

    ๋ฏผ์ง€์งฑใ…Ž ๋„ค ๊ทธ๋ž˜์•ผ ๋˜๋Š”๋ฐ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ์— ์—ฐ์—ฐ์ด ๋˜๋„ค์š”. ๋งˆ์Œ ๋‹ค์žก๋Š”๊ฒŒ ์•ˆ์‰ฝ๋„ค์š”. ๊ทธ๋ž˜๋„ ์—ด์‹ฌํžˆ ์‘์›๊ฐ์‚ฌํ•ด์š”. ใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    โ™ก์งฑ์ง€โ™ก 2017.11.09 17:43

    ์–ธ๋‹ˆ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ž˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”~~~์ €๋„ ์š”์ฆ˜ ์ข€ ์šฐ์šธํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋‹ค์‹œ ํž˜๋‚ด๊ณ  ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค~~

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์Šค๋ฒจ๋œจ 2017.11.09 17:05

    ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ์— ๋„ˆ๋ฌด ์—ฐ์—ฐํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  ๋๊นŒ์ง€ ํž˜๋‚ด๋ฉฐ ํ™งํŒ…ํ•ด์š”^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํžํ–ฅ 2017.11.09 17:00

    Momof3 ๋งž์•„์œตใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์ผ๋‹จ ์ €๋Š” ๋ถ€๋‹ด์—†์ด 2ํ‚ค๋กœ๋งŒ...ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์ง€๊ธˆ ๊ฑฐ๊ธด ๋ช‡์‹œ์—์šฉ? ์ œ๊ฐ€ ๋ฐฉํ•ด๋“œ๋ฆฌ๋Š”๊ฑด ์•„๋‹ˆ์ฃ ?

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    Momof3 2017.11.09 16:58

    ํžํ–ฅ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‹ค ์•Œ์ง€๋งŒ ์ฐธ ๋ชฉํ‘œ ์ฒด์ค‘์— ๋„๋‹ฌํ•ด๋„ ๊ทธ ์œ ์ง€๊ฐ€ ๊ทธ๋งŒํผ ์•„๋‹ˆ ๋” ์–ด๋ ค์›Œ์š”. ์•„์ด๊ณ  ๋์ด ์—†์–ด์š”. ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํžํ–ฅ 2017.11.09 16:19

    Momof3 ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹๋„ค 51๋•Œ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ž‘ ๋‹ญ ๊ณ„๋ž€ ์•ผ์ฑ„ ์™ธ์—๋Š” ์ผ์ ˆ ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ์•ˆ๋จน์—ˆ์—ˆ์–ด์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    Momof3 2017.11.09 16:18

    ํžํ–ฅ ์•„ ์ง„์งœ????? ๋Œ€๋ฐ• ์ง€๋Œ€๋กœ ์š”์š” ์˜จ๊ฑด๋ฐ์š” ... ๊ทธ๋Ÿผ ์ผ๋‹จ 5ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ ๋นผ์ฃ . 57๊นŒ์ง€๋งŒ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํžํ–ฅ 2017.11.09 16:14

    Momof3 ํ—‰ ์š”์š”์˜ค๊ธฐ์ „์ด๋ฏ„ ์ €๋Š” 10ํ‚ค๋กœ ๋นผ์•ผํ•ด์š”ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    Momof3 2017.11.09 16:13

    S!๋ผ์ธ์„์œ„ํ•ดํžํ–ฅ ์šฐ๋ฆฌ ๋ผ๋ฆฌ ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ํ•จ ์ด๋ฐฉ์„ ๋’ค์ง‘์„ ์ˆ˜ ์žˆ์„๋“ฏ. ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์ผ๋‹จ S ๋‹˜๊ณผ ๋‚˜๋Š” ํžํ–ฅ๋‹˜ ๊ณต์ฒด๋กœ ๊ฐ€๋Š”๊ฒŒ ๋ชฉํ‘œ ํžํ–ฅ๋‹˜์€ ์š”์š” ์˜ค๊ธฐ์ „์— ๊ฐ€๋Š” ๊ฑธ๋กœ 17๋…„์ด ๊ฐ€๊ธฐ์ „์—. ์•„ ์‹ ๋‚˜๋„ค. ์ „ ๊ณ„๋ž€ ์‚ถ๋Š” ์ค‘์ด์š”. ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

์‚ผ๊ฒน์‚ด ๋จน๊ณ ์‹ถ๋„ค์š”..

2017.11.09 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 66
๋‹ค์Œ๊ธ€

๊ธฐ์ฃฝ์ง€๋งˆ ์ฃฝ๋จน๊ณ  ์ž์‹ ์žˆ๋Š” ๋ชจ์Šต ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ๋„ค์š”^^

2017.11.09 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 123
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ