다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
화장실을 잘 못가요
모두까기
- 2017.11.11 20:56
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다이어트한다고 소식 하고 있는데 화장실을 잘 못가요 ㅠㅠ 어케들 하세요?
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유산균 알약이나 털어먹는거 사서 드셔보세요!! 저는 효과보고 있어요
아침에 요거트 드시고 점저에 항상 샐러드채소 1-2줌정도 곁들여보세요!! 저같은경우는 꾸준히먹다보니 해결되었어요
변비원인
1 먹는양자체가 적은경우
>> 안에 들어오는게 없어서 변도 안나와요
2채소를 먹어도 안나와요
(=물을 적게먹는경우)
>>식이섬유는 물이 있어야 변으로 배출되요 식이섬유가 변을 딱딱하게 만드니 섭취시엔 물도 함께 많이 드세요
3식단에 기름이 없는경우
>> 견과류나 소량의 오일을 섭취하면 변이 나올수있어요
유튜브에서 다노언니가 말해줬어요
아침에 요거트와 사과 반쪽
물자주마시기랑 복부 따뜻하게해서 손으로 맛사지 하고있어요!
약은 먹으면 그때뿐이고 자주복용하면 나중에는 장기능이떨어져서 소화스스로 잘 못하게된다고 그러더라구요