다이어트 일기
11월 11일 (음식 1743kcal, 운동 1131kcal)
3남매지킴이
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- 2017.11.11 22:34
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- 음식
- 운동
1743/ 1324
1131/ 220
성공
(492)
아침식사 : 310kcal (17.79%)
아보카도 첫 도전!!
먹을만했다.느끼하지만...
남푠님 입맛엔 부적응 ㅎ
| [매일] 매일좋은저지방우유 | 54kcal |
| 아보카도 | 187kcal |
| [다신샵] 하루한끼샐러드 | 6kcal |
| [새싹발아통밀빵] 식빵 | 46kcal |
| [대림선] 크라비아 1개 | 17kcal |
오전 간식 : 1kcal (0.06%)
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
점심식사 : 328kcal (18.82%)
| 현미찹쌀밥 | 174kcal |
| 자연동원골뱅이 | 48kcal |
| [다신샵] 하루한끼샐러드 | 16kcal |
| 초장 | 31kcal |
| 전복 | 11kcal |
| 시금치나물 | 13kcal |
| 귤 | 35kcal |
오후 간식 : 55kcal (3.16%)
| 단감 | 51kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
저녁식사 : 464kcal (26.62%)
| 산낙지 | 53kcal |
| 조개찜 | 138kcal |
| 참이슬 후레쉬 소주 | 183kcal |
| 어묵 | 90kcal |
야식 : 585kcal (33.56%)
| [호가든]맥주 | 175kcal |
| 기린 이치방 맥주 | 410kcal |
운동 : 1,131kcal
| 스트레칭 | 60kcal |
| 플랭크 | 90kcal |
| 스쿼트 | 66kcal |
| 덩키킥 | 58kcal |
| 브릿지 | 58kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 130kcal |
| 복근운동 | 70kcal |
| 가슴볼륨업 5가지운동 | 85kcal |
| 레베카가슴운동 | 115kcal |
| 레베카 등운동 | 99kcal |
| 만보걷기 | 300kcal |
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