다이어트 고민&질문
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다이어트 건강하게 하기
Skshxjsns
- 2017.11.13 22:23
- 51
- 3
제가 _9개월 만에 30키로를 뺏는데 ,, 요즘 머리도 빠지고 몸이 안좋아진게 느껴져요,, 근데 5키로를 더 빼고싶은데 건강 때문에 걱정되네요,,ㅜㅜ 건강하게 다이어트 하는 법 가르쳐주세요ㅠㅜ
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단기간 내에 체중 변화가 크게 있었기 때문에 호르몬 불균형이 생겨서 그런 거 같네요
너무 극단적인 식단조절로 감량해오신 건 아닌지 식단부터 돌아보세요. 탄수화물이나 지방 섭취량이 너무 적어도 그럴 수 있구요. 견과류나 견과바 같은 걸로라도 섭취하시길 추천드려요.
체력향상과 기초대사량을 높이기 위해서라도 근력운동을 겸하시는 게 좋겠네요
키나 현재 몸무게가 어떻게 되나요 ??
9개월 동안 30키로를 빼셨다면 이미 많이 빼셨어요. 몇개월 동안 유지기를 가지신뒤 다이어트를 하시는게 좋으실 것 같아요.