다이어트 고민&질문
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다이어트할때 고구마
다이어트달리기
- 2017.11.14 19:18
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다이어트 할때 식사대용으로 고구마 많이들 드시잖아요
그런데 고구마는 탄수화물아닌가요?ㅋㅋㅋㅋ
밥이랑 칼로리도 비슷하고 심지어 GI지수가 더 높던데..ㅠㅠ
왜 고구마가 다이어트 식품인가요..?
그리고 적정량은 몇g이에요??
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고구마 한 끼에 80~100그람 정도로 드시면 딱 좋아요~ 대신 고구마먹을때 다른 탄수화물은 배제하시는것이..ㅎ 사실 근데 더 드셔도 상관은.없지만 다이어트 목적이시라면 80~100그람정도가 좋아요
고구마로 포만감을 더해주고 변비에 도움이 되기 때문에 많이 먹죠. 그치만 많이 먹으면 살쪄요 ^_^
점심에 밥대신 고구마 3개씩 먹었거든요ㅠㅠㅜㅜ 요ㄱ르트만한 고구마.. 그랬더니 친구가 고구마 탄수화물아니냐구.... 흐헝 양을 줄이면 되겠죠?
고구마는 탄수화물이리 섭취시에 다른 탄수화물 섭취 조절하셔야해요 식이섬유 풍부해서 포만감도 좋고 변비에도 좋아요 ~ 제기준 저는 100g 먹어요 물론 다른 음식과 함께,, 그이상은 잘안먹어요