아침 닭소세지1팩
점심 닭소세지1팩
간식 닭소세지1팩 아몬드20
운동
운동후 식빵1 보충제1스쿱
저녁 닭100 아몬드10 방토

운동 -가슴하체이두
데드리프트 피라미드셋
최종 140kg/4
풀스쾃 40kg/15x4
인클라인덤벨프레스 20/12  25/10 30/8
레그익스텐션  20/15×4
플라잉머신(자극집중) 25/12×4
덤벨컬 8/12×3
행잉레그레이즈 15~20×3
러닝머신(타는중) 1시간쯤 탈예정

어제밤에 과제한다고 새벽5시반에 잠들엇어요.. 피로랑 스트레스 및 허기로 과자랑 아이스크림을 입에대고 말았답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꿀맛이었습니다
좌절하고 포기하는대신 내일 무탄수 or 저탄수 조져야겠다고 결심하고 행복하게먹으니 꾸역꾸역더먹고싶진 않앗어요 ㅠㅠ다행..ㅠㅜ
암튼 오늘은 거의 무탄갑니당 편안히 잠 잘들길 빌어쥬세용 다들저처럼 군것질하시지마세요 담날쫌열심히해야댑니당ㅋㅋ