살빼서 나도 후기올린다
오늘식단및 2주차점검!
맛있는복근밥
- 2017.11.15 19:45
- 34
- 5
아침 밥80 고굼40 닭100 아몬드10 야채
점심 밥150 닭100 아몬드5 야채
간식? 고굼120 닭100 아몬드5 야채
저녁1 밥 150 닭소세지1팩 아몬드5 야채
저녁2 닭100 아몬드5 야채
총 1800정도
오늘은 웨이트쉬는날입니다
복근운동 총 6세트 후 러닝머신 간단히 2~30분
2주동안 마니빠졋네요 ㄷㄷ
너무 빠르게빠지는거같아서 끼니당 밥 50정도씩추가해서
하루 총 밥600 식빵1쪽/닭500/아몬드2~30으로 달릴게요
주당 1키로넘게빠지면 탄수조금더 늘려볼게용
목표를 몸뮤게70이 아니라
체지방 7퍼센트로 잡앗습니다
오래걸릴테지만 홧팅욤
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운동 열심히 하신 게 빛을 보는 것 같아요. 팔이랑 상체 복근에서 다 티가 나네요~
러브노랑 조금이아닌거같아요ㅋㅋ하아아안참남아보이는....
꽃별처럼 아직 비루한걸요 ㅠㅠ그래도조아지고잇는거같아서 뿌듯하네용
조금만 더 노력하심 완전 몸짱되시겠어요~~^^
진짜 몸짱이네여:) 멋져용 훨씬좋아지셨어요 ㅎ