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뱃살빼기

다신등급

맛잇어서쿠우
  • 2017.11.16 17:49
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푸시업, 크런치, 레그레이즈, 플랭크 이렇게 매일 해주는데 뱃살빼는데 효과가 많이 있을까요..ㅠ

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  • 다신
    힘없는근육맨 2017.11.16 22:58

    뱃살뺄때 1주플랜이 4회운동하기로 정하고 10km뛰기 -5km걷기-10km뛰기 -5km걷기 꾸준히 진행해서 3kg정도 빼고 뱃살과 옆구리살이 처져서 4개월차에는 30분 근력운동후 30분 달리기(9km/h속도) 끝나고 플랭크,스쿼트,레그레이즈 15분정도 합니다. 64에서 58.4로 체중감량(대부분이 뱃살)했어요

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  • 다신
    힘없는근육맨 2017.11.16 22:51

    뱃살뺄땐 유산소운동 같이 해주면 많이 빠집니다. 근력운동후 유산소운동. 거기에 스쿼트추가하시면 진짜 좋아요. 저는 근력운동+기구운동 30분, 달리기 30분,집에와서 플랭크 레그레이즈로 뺐어요. 주 4회이상 운동합니다. 4개월만에 뱃살만 4kg뺀 것 같아요.

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  • 정석
    모미momi 2017.11.16 21:53

    분명 효과있을 거에요!
    복근 30일도전했을 때 뱃살에 효과있었거든요:D
    물론 뱃살엔 식단도 중요하다고 하지만요~

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