다이어트 일기
01월 20일 (음식 876kcal, 운동 1250kcal)
초요
- 2016.01.20 10:57
- 45
- 0
아침식사 : 287kcal (32.76%)
| 잡곡밥 | 148kcal |
| 잔멸치볶음 | 68kcal |
| 김 | 7kcal |
| 파김치 | 24kcal |
| 버섯국 | 40kcal |
점심식사 : 313kcal (35.73%)
| 버섯국 | 33kcal |
| 잡곡밥 | 111kcal |
| 김 | 7kcal |
| 달걀후라이 | 86kcal |
| 파김치 | 24kcal |
| 멸치풋고추볶음 | 52kcal |
저녁식사 : 197kcal (22.49%)
| 잡곡밥 | 148kcal |
| 멸치풋고추볶음 | 26kcal |
| 깻잎장아찌 | 23kcal |
간식 : 79kcal (9.02%)
| 삶은 계란 | 79kcal |
운동 : 1,250kcal
| 전신체중 | 70kcal |
| 허리돌리기 | 70kcal |
| 다리올려복부자극 | 60kcal |
| 제자리가볍게 뛰기 | 50kcal |
| 런지 | 30kcal |
| 다리들어 복부자극 | 40kcal |
| 책벅지 | 60kcal |
| 스트레칭 | 80kcal |
| 산책 걷기 | 40kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) | 70kcal |
| 박봄다리운동 | 240kcal |
| 않아서 다리들어 배에 힘주기 복부 | 40kcal |
| 책벅지 | 60kcal |
| 허리돌리기 | 40kcal |
| 다리들어 옆구리 비틀기 | 40kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 260kcal |
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