그래프 보시면 몸무게 줄지만
근육도 줄고 체지방은 거의 변화없이 오르락 내리락입니다.
기상후 공복에 화장실 다녀온 후 체크 합니다.
단백질도 권하는 양 만큼은 꼬박 먹구요
탄수화물은 권장량보다 절반 정도 먹습니다
중간 중간 칼로리 높은 날은 치팅 가진 날입니다.ㅠㅠ
운동은 하루1시간 30분-2시간 정도 하고있습니다
홈트레이닝 매일 하려고 하고 수영 일주일 2번 정도 입니다
운동은 스트레칭 - 워밍업 요가 - 근력운동 - 지방연소요가 -
하체스트레칭 위주입니다
중간 중간 유산소 운동은 걷기 자전거 수영 등 한번씩 바뀌긴
하지만 거의 위에 써 놓은 운동 루트입니다
지금 운동 식단 신경써서한지 110일 넘었구요...
뭐가 문제인지 ...아직 시기가 이른건지...
체지방은 안 빠지고 근육만 쭉쭉 빠지는 거 같습니다
문제점 좀 찾아주세요ㅠㅠ 좌절하고 슬럼프에 빠질까 두려워
도움을 요청합니다...