다이어트 일기
11월 17일 (음식 673kcal, 운동 630kcal)
모미momi
- 2017.11.18 13:37
- 123
- 2
- 음식
- 운동
673/ 1653
630/ 275
성공
(1335)
점심식사 : 490kcal (72.81%)
| 미소된장국 | 21kcal |
| 간장새우 | 17kcal |
| 쌀밥 | 31kcal |
| 광어초밥 | 98kcal |
| 장어초밥 | 72kcal |
| 연어초밥 | 198kcal |
| [망고식스] 망고주스 | 53kcal |
오후 간식 : 81kcal (12.04%)
| 단감 | 25kcal |
| 볶은땅콩 | 56kcal |
저녁식사 : 102kcal (15.16%)
| 양상추 | 5kcal |
| 닭가슴살 | 54kcal |
| [매일] 바이오 플레인 요거트 85g | 35kcal |
| 데친브로콜리 | 8kcal |
운동 : 630kcal
| 스트레칭 | 28kcal |
| 스트레칭 | 28kcal |
| 스트레칭 | 12kcal |
| 보통 걷기 | 108kcal |
| 스트레칭 | 12kcal |
| 스트레칭 | 12kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 50kcal |
| 스쿼트 | 44kcal |
| 플랭크 | 33kcal |
| 니 푸쉬업 | 4kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 206kcal |
| 보통 걷기 | 65kcal |
| 스트레칭 | 28kcal |
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갸미나왔따! 전 포만감 높은 것들로 먹어서 조절했어요:)
초밥 천천히 먹으면서 조절하구 땅콩이 생각보다 포만감이 커서 저녁은 포만감 유지되게 닭가슴살위주로 가볍게 먹었어요 ㅎㅎ
보니까 견과류나 단백질류가 포만감 오래가더라구용
먹는거 식욕조절어케하셨어요?