다이어트 일기
11월 20일 (음식 1300kcal, 운동 1115kcal)
3남매지킴이
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- 2017.11.20 18:15
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오늘은 탄수화물이 평상시보다 과했다ㅠㅠ
나트륨 폭탄!! 라면 때문이야 ㅠㅠ
다음엔 참아보기로...
- 음식
- 운동
1300/ 1324
1115/ 220
성공
(919)
아침식사 : 512kcal (39.38%)
간만에 라면이 너무 먹고싶었다 ㅠㅠ
그래서 아침에 ...오늘 많이 움직여야겠다
| [즙쟁이] 케일사과주스 | 40kcal |
| 바나나 | 37kcal |
| [농심] 육개장 사발면 | 231kcal |
| 계란후라이 | 44kcal |
| 기장밥 | 160kcal |
점심식사 : 463kcal (35.62%)
| 잡채 | 85kcal |
| 떡볶이 | 42kcal |
| 도토리묵 | 11kcal |
| 무나물 | 12kcal |
| 배추겉절이 | 18kcal |
| 시래기국 | 13kcal |
| 오뎅볶음 | 19kcal |
| [CJ] 계절밥상 시래기 나물밥 | 263kcal |
오후 간식 : 135kcal (10.38%)
| 송편 | 40kcal |
| [다논] 그릭 플레인 컵 | 95kcal |
저녁식사 : 190kcal (14.62%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% | 80kcal |
| 마이바디 프로틴쉐이크 17곡 호두맛 | 110kcal |
운동 : 1,115kcal
| 스트레칭 | 120kcal |
| 플랭크 | 90kcal |
| 마일리 섹시 레그 만들기 | 300kcal |
| 마일리사이러스 식스팩 만들기 | 150kcal |
| 가슴볼륨업 5가지운동 | 85kcal |
| 레베카가슴운동 | 115kcal |
| 2주 탄탄몸매 10분 운동 | 170kcal |
| 캐시 허벅지엉덩이 군살운동 | 85kcal |
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