살빼서 나도 후기올린다
11.21 가슴하체이두 식단!
맛있는복근밥
- 2017.11.21 20:17
- 68
- 4
아침 밥200 닭100
운동
운동후 식빵1 보충제1
점심 밥150 고귬50 닭100 방토 아몬드
간식사(?) 밥200 닭100 아몬드
저녁 밥200 닭100 아몬드 방토
탄 290.5 단 158.1 지 25.3 방토는250g
총2032칼로리
디클라인덤벨프레스
25/15 30/12.12
풀스쾃
60kg/20.20.20(막셋보조ㅠ)
프리쳐컬
원판 7.5kg/9.8.10(막셋보조)
케크오
10/15.15.15
레그익스텐션 25/20x3
바벨컬(좁게잡고)
20/12.12.12(막셋보조)
행레레(네거티브)
15.15.15
유산소 - ×
식단 - 밤에더안먹으면 성공
운동-중량,횟수 증가
내일아침부턴 공복무게 기입하겠습니다!
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
러브노랑 헤헿 체중계가왓ㅇ어용
꽃별처럼 저래올리고 밤에 쿰척합니다 ㅎㅎㅎㅎ과제땜시못자니까 새벽에 식욕...ㅜㅠ
공복몸무게~~^^
아하 공복몸무게여:) 좋네용 ㅎㅎㅎ근데 진심 이렇게 식단 잘지키는게 힘든데... 꾸준한 식단과 꾸준한 운동이 그렇게 멋진몸을 만드나봅니다 ㅎ