다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
절식해야 살이 빠지는데요....
쭈나또
- 2017.11.21 23:41
- 264
- 3
임신 출산으로 10키로씩 찌고 빠지고를 3번 반복하고 다시시작한지 8개월정도 됐어요!
키 162에 현재 48키로정도인데 워낙 군살도많고 체지방이 많아 더 빼는중이예요!
문제는....몸이 익숙해져서인지
하루 600~800정도 섭취( 아침 계란 두유 점심 닭가슴살 고구마 저녁 계란 간식 미주라 ) 해야 그나마 살이 감량되고 한 1000~1200정도 (아침 계란두유 점심 일반식 저녁 닭가슴살 고구마) 섭취하면 이젠 유지만 되요ㅠㅠ
운동은 스트레칭 10분~20분 근력 40~50분 유산소 40분 정도 주 4~5회는 하는편이예요!
1000칼로리씩 먹고 운동하니 2주동안 절대 안변했거든요ㅠㅠ
살 더 빼고싶은데 어찌해야할까요? ㅜㅜ
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저도 1000이상 먹으면 유지만 되고 800-1000 먹으면 빠지더라구요. 그리고 살빼실때 먹는거나 운동 이런거를 자주는 아니더라도 바꿔주면서 빼세요. 몸이 익숙해져서 안 빠지는 경우가 많아요.
저도 1200정도 먹으니 안빠지고 유지만 되어서 단기 2일은 아침,저녁 계란 2개씩 점심은 단백질 쉐이크로 1~2kg 빼놓고 유지하다 다시 2일 절식해서 빼는 식으로 목표 체중 도달할려고요
현재 운동에 몸이 적응한 걸 수도 있는데 운동 방법을 바꿔 보시는게 어떨까요? 운동 루트랑 시간 등을 바꿔서요