다이어트 일기
11월 23일 (음식 1249kcal, 운동 312kcal)
parkjuhyeon
- 2017.11.24 07:23
- 32
- 0
- 음식
- 운동
1249/ 1387
312/ 231
성공
(219)
아침식사 : 264kcal (21.14%)
| 바나나 | 23kcal |
| 사과 | 17kcal |
| Muesli | 91kcal |
| 말린 사과 | 36kcal |
| 저지방 우유 | 23kcal |
| 죠리퐁 | 74kcal |
점심식사 : 438kcal (35.07%)
| [파리바게뜨] 바게트 | 96kcal |
| 수제감자튀김 | 137kcal |
| 포켓 닭가슴살볼 커리맛 | 108kcal |
| 오일소스 스파게티 | 97kcal |
오후 간식 : 14kcal (1.12%)
| 사과 | 14kcal |
저녁식사 : 533kcal (42.67%)
| 닭가슴살 | 141kcal |
| 계란 오믈렛 | 186kcal |
| 배추김치 | 2kcal |
| 순무김치 | 6kcal |
| 쌀밥 | 22kcal |
| 안동찜닭 | 80kcal |
| 감 | 96kcal |
운동 : 312kcal
| 크런치 | 30kcal |
| 스쿼트 | 13kcal |
| 사이드 플랭크 | 20kcal |
| 버피테스트 | 45kcal |
| 점프 스쿼트 | 133kcal |
| 스트레칭 | 20kcal |
| 월 푸쉬업 | 4kcal |
| 플랭크 | 40kcal |
| 스쿼트 홀드 | 7kcal |
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