한달동안 운동과 식단 처방받는 프로그램 하는동안
두가지는 못해서 한가지에 집중하느라 못왔었는데
다시 함께 하려고 왔어요^^

제가 한달동안 운동처방받으면서 느꼈던거는

1. 근력운동고자였는데 나에게 맞는 가장 쉬운운동부터 시작해서 조금씩 근력을 기를수 있었음.
2. 무엇이든 조금만 먹으면 된다 생각했었는데
단백질 40%, 지방 20%, 탄수화물 20%
이렇게 양질의 식단을 구성하는 법을 피드백 받고 배우게되서 먹는것의 질이 높아졌어요 :)
3. 누군가에게 나의 운동과 식단을 보고하는건 참 고달프지만 좋은 자극들이라 생각해요.
4. 마지막으로 저의 체중은. 한달동안 87.4 -> 88.0
으로 감량도 업고 증가를 했어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
3주동안 했는데 ㅠㅠ 너무 답답해서 오늘 인바디 재고 왔는데
근육 1키로 증가에 체지방 2키로감량 되었네요 ㅋㅋㅋ
뭐 열심히 한거에 비하면 적은 수치지만..
코치님 말로는 지금 제 몸이 락을 걸어놔서 먹는 음식마다 다 저장하려 하는 정체기가 와있는거래요. 이럴때일수록 단거 탄수화물 먹지 않고 운동강도를 높여야 한.. 다네요 ㅠㅠ





무슨 말이 길었지만,
저는 트레이닝 3개월 더 받기로 했어요ㅎㅎ
그리고 그룹방에서도 다시 매일 기록올리고 좋은기운 받아가고 저도 배운것들 함께 나누고 싶어요^^

모두들 오늘도 힘내세요💕