다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디하니 근육이 30키로예요
빈쭌마미
- 2017.11.24 18:18
- 159
- 1
인생최고 몸무게 찍고 빼빼로데이부터 다이어트 시작했는데요
인바디를 하니 근육량이 30키로 나오면서
적정몸무게 70킬로 라고 나와요ㅠㅠ
지금 82킬로인데 저같은 사람은 살을 어찌 빼야하나요
진짜 슬프고 충격적이네요
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식단이 제일 중요한거 같아요!!
가벼운 걷기 한시간 정도와 함께
아침 : 사과+채소+방울토마토 10알
점심 : 현미밥1/2+두부1모+고등어구이1/2
저녁 : 견과류+고구마1개
이렇게 식단하는 게 어떨까요?
식단으로 어느정도 빼고나서
단백질 식단과함께 유산소와 근력운동을 병행하셔야 될거 같아요