커뮤니티 - 다이어트 일기 - 11월 26일 (음식 662kcal)

9월정신차리다 10월 긴여휴에 엉망으로보내고 그패턴3주째이어가다 정신 번쩍😨 3주사이 어마어마해진 내몸 보기가 에휴~

다시 힘내고 정신차린지 10 일째 넘어가 있는 요즘 식단이랍니다.
한결 몸이 가벼워지고 체중변화도 조금씩 보이고 있어요😅

시간은 가급적 비슷한시간대에 먹으려고 노력중이구요
아침은7시30분 전후 계란1개와 흰자두개또는한개
사과100 간편하게~~
점심은 12시 전후
닭가슴살100, 사과100,고구마100,양상추100
저녁은 5시에서6시안으로
프로틴 25그람, 자몽500 먹고있어요
요즘은 병아리콩 50 먹기도하고요
이대로 한 달 가보고 식단변화 또 하려구요😆

아침식사 : 217kcal (32.78%)

일요일 평소보다 늦은 아침을 먹는다.
어제 낮에 먹은 병아리콩 간식의 포만감이 오래가는것 같아 아침 속이 허전함을 느끼지 않는다.

사과	52kcal
삶은 계란	77kcal
계란 흰자	17kcal
병아리콩	71kcal

점심식사 : 313kcal (47.28%)

급 허기짐을 느끼네.
두시간을 서서 착즙주스 주문들어온거 과일 씻고
껍질 까놓고 해서인가?
생리할때가 되어가서인가?

사과	66kcal
찐고구마	130kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크	106kcal
양상추	11kcal

오후 간식 : 132kcal (19.94%)

일요일 오후간식^^

자몽	75kcal
병아리콩	57kcal

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