저도 야식끊을게요! 멋져요 힘내세요!

원구 3.8킬로 인데 체지방이 많이 빠진 것 같아요. 11/1 과 비교해 보면 1.8킬로 체중이 빠젔는데 체지방은 4.5킬로가 빠젔더라구요. 플랭크랑 스쿼트하면서 근육량이 늘은 것 같아요.

4kg 차이가 굉장하네요.

성공할때되었다 플랭크 30일 도전 다신 앱으로 2회차 하고 있구요, 다신 플랭크 도전 초기에 시간이 짧아서 하루 최소한 90초 정도는 하려고 노력하고 있어요.

뚱보되면안돼루 저는 다신 1000칼로리 먹기 30일 도전을 하고 있구요, 일반식을 양조절로 먹고 있어요. 일주일에 한 번 정도는 1300-1400칼로리 정도로 약간의 포만감을 주고 있구요.

플랭크는 어떻게 하셨어요??멋지십니다

식단조절 어떤식으로 해여???

낮다밤푸 저 저녁 먹고 나면 추가로 먹는 야식은 이제 끊은지 67일째예요. 작정하니까 할 만 해요. 술은 일주일에 한 번 세 잔 이하 마시는 거까지 하고 있어요^^

저도 야식이 문제인데ㅠㅠ거기에 술까지 먹어서 더더문제오 ㅠㅠ