요요 걱정 덜 하시려면 초절식 안돼겠죠!
식단은 1000~1300칼로리
다신 어플 설치 하셨으니 칼로리 처방 받으셨죠? 전 그거 도움많이 받고 있어요.
한달에 3~4키로가 적당하고요
아침. 점심. 저녁 간식도 단.탄.지 챙겨드시고 드시고
운동두 유산소 15~20분
근력운동두 2~3일에 한번은 40분정도 해주시고 스트레칭 10~15으로 꼭 마무리 해주시고요
근력운동 안하시는 날은 유산소 운동 걷기나 자전거 타기 등등 1시간 정도 해주시면 좋을꺼 같어요.
어플에 있는 홈트 30분짜리 따라해도 좋드라구요.
급하게 생각하지말고 천천히 꾸준히
정체기가 오더라도 천천히 간다 생각하고 정체기때 체지방이 빠지고 있다고 어플칼럼에 나오드라구요.
건강하게 이뻐지셔요..
팟팅!!

식단 너무 초절식 하시면 그만큼 천천히 일반식으로 돌아오셔야하구 운동은 양에 관계없이 필수에여 일단 천천히 식단 줄이시고 운동 천천히 늘리구 천천히 식단 복귀하시는게 가장 좋습니다

요요가 없길 바라신다면 식단도 조절해야지만 운동을 꾸준히 해야해요:)
다이어트 끝난 후에도 운동을 하셔야하구요 ㅎㅎ

저두 궁금..