다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 피드백 해주세여ㅜ
하니덕
- 2017.11.27 11:43
- 79
- 1
지금 168/63 이고 클스마스까지 60은 만들고 싶어여ㅜㅜㅜ한달동안 남들은 5키로 10키로까지도 빼는데 3티로도 안빠질까바 스트레스받네여.... 지난주부터 운동 열심히 하고 있는데 300그람 정도 빠진거 같아요 인바디는 해봐야하는데 마땅히 할것이 없어서 담달중에 한 번 해보러 가려구요
일단 헬스장 가서 3~5분 스트레칭 하구요 플랭크를 30초씩 2번 합니다 그러구 다리 근력운동 기구로 2-3가지를 10개씩 3세트 해요 그 담에 런닝35분정도 빠르게 걷구 2-3분정도 뛰구요 다시 플랭크하구 마무리 스트레칭 하구 덜덜이 하면서 운동 끝나요 순서나 첨삭할께 있는지 봐주세여 님들!!😊
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복근운동 넣어주시고 런닝때 뛰는시간을 늘리거나 사이클 추가해주세용