공복몸무게 162/50.8
아침 바나나1 계란후라이1
간식 루카스나인라떼1잔
점심 소고기200g 사과1
저녁 잡곡밥 반공기 신김치쌈 계란후라이1
물 500미리도 안마신듯...


운동(총 50분)
스트레칭 5분
10 minute cardio dance abs workout 10분
티파니허리운동 13분
살롱드핏언니들 뱃살빼는 최고의 운동 15분
캐시 안벅지 3분 뒷벅지 3분
30일 복근만들기 1일차 (싯업15 레그레이즈5 크런치5 플랭크20)

2달정도 쉬다가 다시 시작하려니 힘드네요
칼로리 따져가면서 먹으니 예민해져서
고려는 하되 하나하나 수치 따지진 않기로 했어요

저의 다이어트모토(?)는
일반식과 병행하면서
양을 줄이고.
식단과 운동의 비율은 80:20 정도?
복직하면 운동하기 더 힘드니
식습관을 고치는게 더 중요한것같아요
그리고 물 진짜 안마시는 습관 고치기
너무 힘듬ㅜㅜㅜㅜ

12월의 목표는 2키로 감량입니다 (체지방만!)