살빼서 나도 후기올린다
오늘 체중게가 왔어요ㅎ
옷걸이만들기
- 2017.11.28 22:06
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오늘 체중계가 왔어요 결과는 실로 놀라웠죠ㅜㅜ 2키로가 쪘네요ㅜㅜ 11월 8일에시작 20일 됐네요ㅜ
103키로에 체지방 29프로 근육량 67프로 였는데
105키로에 체지방 14프로 근육량 74프로ㅜㅜ
목표가 93인데 자꾸 멀어지네요 내일부터는 이제 식단도!
한번도 식단 관리 한적이 없었는데 2년동안 운동 안하고 폭식 과식이 후회되네요ㅜ
렁닝바이크 30분
푸쉬업 110개
복근 20분
턱걸이 12개
저는 매일 이렇게만 돌아요 ~~하루도 안빠지고 화이팅!
식단관리 내일부터 꼭!
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20일만에 체지방이 저렇게 줄었다니.. 신기신기 ㅋㅋ
인바디체중계는 진짜 인바디기계랑 조금 차이 있더라구요 그래서 저는 보조적으로만 사용하고 주말에 재러 갈 예정입니다
미래소년쵸리 아니에요ㅎ 예전에 운동해서ㅎ
꽃별처럼 네 그래서 웨이트는 피하고 유산소 그리고 제 체중으로 하는 운동만해요ㅎ 데드리프트 위주로ㅎ
ㄷㄷ?? 근육량이...
보디빌더아입니꺼 성님..
몸무게는 많이 나가나근육이 많이나가서구런건가요???? 체지방이준것운... 좋은건데 어마하게근육이많은거지요? 제가 남자는 잘몰라서 운동을줄여야되는거아닌가요??? 살빼려면???