굿..ㅋㅋ

abergavenny 파이팅하세용^^*

응원합니다!

운동,영양전도사TKD 네넹! 평소 전도사님 조언을 열심히 눈팅하면서 다이어트 해요 ㅎㅎ 평일에는 회사에서 간간히 나눠먹는데 오늘처럼 자전거 차에싣고 바이크트레일 갈때는 나눠먹기가 어렵더라고요! 오늘 한 20마일쯤 탈텐데, 인터벙 기억하며탈께요!!! 감사함돠!

추가적으로 자전거를 장시간타서 체중변화가 클겁니다

허나 그부분에서 물론 체지방도 빠지지만

근손실과 수분으로 체중변화가 크시다고 보면되겟습니다.

또 장시간보단 인터벌식으로

1-2분 강도조절 후 최대한 빠르게 밟으시고

30-1분 천천히 하시면서

30-45분 정도 하시는게 시간적으로도

더 효율적이라 말씀드리고싶네요^^*

열운하세요

식단이 맛나보이네용^^*

분위기가 잇어보여요!

그리고 막먹기보다는

적당량으로 하루3-4,5끼 정도 드시는게

더 좋을듯합니다^^

배고픔도 적게 느껴지구요!

맛있게 드세요^^!