친구가 단백질쉐이크를 보내줬어요 으흐흐 낼부턴 이걸로 운동후 보충하렵니다 ㅋㅋ
살짝 맛봤는데 아이스미떼 먹는맛이랄까요 ㅎㅎ
내일두 빠샤!
참 오늘 알게된 정보인데요
남성호르몬인 테스토스테른 이 근육생성에 영향을 끼치는 호르몬이라고 해요! 근데 여성은 이호르몬이 있다해도 아주 소량이라 여성호르몬 에스트로겐의 영향으로 근력운동 암만해도 근육생성이 어렵다고 해요
근데! 늘릴 방법이 아예 없는건 아니죠
저처럼 1.스쿼트를 한다 -스쿼트를 하게되면 테스토스테른의 분비를 강화시켜준다해요
그래서 성욕이 넘치게 나올수도 있다는... 또르륵 그래도 닥치고 스쿼트!
2.폐경기이전의 여성들의 한달에 한번... 그분이 오시기전 식욕증가 및 폭식으로 고생들 하시죠
하지만 이럴때가 적기입니다!생리전주가 바로 테스토스테른 분비가 되는 시점이라 운동시 지치지않아요
제가 아 이래서 힘이 덜 들었구나 싶어 이해가 가드라구요!

즉... 생리전이든 후든 꾸준히 해야한단겁니다
꾸준함을 이길수 있는건 아무것도 없구요!
무엇보다 노력만으로 결과를 만들어낼수 있다는게 얼마나 위대한건지 느낄수있다는거니까요!

그러니 굶지말고 절식도말고 잘먹고 운동합시다!
이상 오늘도 운동후 잘 챙겨먹고 3끼 다 잘 챙겨먹는 뇨자였습니다^^♡