고도비만은 다이어트 어떻게 하나요?
고치우사
키167에 105키로 인데 거의 초고도비만인데요좀 빼야겠다 싶어서 시작하려고하는데요아침:삶은달걀2개 점심:일반식 저녁:훈제닭가슴살.샐러드이렇게 먹고 있는데 운동은 머 어떻게 해야할까요30일도전 체지방감량 해도 될련지도 궁금하네요 ㅠㅠ
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
닭가슴살 질린다면, 여기에 찍어 드세요!
최희, 70kg→50kg대로 내려올 수 있었던 식단의 정체는?
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 - 폼롤러 종아리 알빼기 편
한달 동안 포기하지 않고 5kg 넘게 감량한 사연?
저도 초고도엿어요163 키에 121 키로..지금은 62키로 유지중이에요좀쉬다가 다시다욧 할려구요저는 수영 등산 훌라후프 했어요수영이 무릅에 무리도없고저는 너무좋더라구요님도 화이팅하세요
걷기추천드려요! 최소 40분 이상으로 걸으시다 발목이랑 무릎에 무리 안가실정도로 오래 걷기에 익숙해지시면 빠르게(6.5km/h이상) 걸으시면 좋아요. 식이랑 제대로 걷기만 해도 감량 많이 될거에요!
30일 플랭크 14일차 성공!
30일 하루 2L 물마시기 4일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
저도 초고도엿어요163 키에 121 키로..
지금은 62키로 유지중이에요
좀쉬다가 다시다욧 할려구요
저는 수영 등산 훌라후프 했어요
수영이 무릅에 무리도없고
저는 너무좋더라구요
님도 화이팅하세요
걷기추천드려요! 최소 40분 이상으로 걸으시다 발목이랑 무릎에 무리 안가실정도로 오래 걷기에 익숙해지시면 빠르게(6.5km/h이상) 걸으시면 좋아요. 식이랑 제대로 걷기만 해도 감량 많이 될거에요!