3달 10키로 가능해요.
한달에 3키로 정도 가 좋데요
이왕 하는거 6가지 잘 지키시고
아침.점심.저녁 일반식이라도 밥은 반공기씩만 잡곡밥드시고 단백질 채소 많이 물 2리터 드시고 간식으로 운동후 계란이나 바나나 드시고 위에 6번 가끔 조금씩은 드셔도 돼요.
다신어플 까셨으니 식단일지 쓰면서 단.탄.지.당 체크하면서 칼로리 처방받으신 만큼 드시면 돼요.
너무 안드시면 스트레스받고 폭식으로 마구마구 먹게돼요.
예쁘게 건강하게 다요트하시고
새생활 시작하세요.팟팅!!

1. 6시 이후 드셔도 상관 없고
2. 런닝머신 속도는 본인 한계치에서 57%일 때가 지방 연소율이 제일 높아요.
6. 밀가루,초콜릿,아이스크림 다 드셔도 괜찮습니다.

아침 점심 일반식에 저녁 밥 반공기 너무 적어요 그리고 저녁에 밥 반공기가 다라면 차라리 안 드시거나 다른 탄수화물류나 단백질 드시는 게 나을 것 같네요.

3달에 10kg은 본인 대사량과 섭취량, 수분 보유량에 따라 달라집니다.

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