벗과함께
171203 4일차
SR186
- 2017.12.03 21:02
- 39
- 4
점심
-낫또비빔밥(180kcal), 키위1
점심간식
-자두1 홍시1.5
저녁
-뉴트리디데이쉐이크(스트로베리요거트맛) + 아몬드브리즈(언스위트) >> 얼려서 아이스크림으로
물 4L +추가로 더 마실수도
운동
-강하나하체스트레칭
-캐시안벅지운동
-마일리사이러스다리운동
-박봄다리운동 50개씩 4set
-폼롤러 안벅지운동 4동작 20개씩 3set
-하늘자전거 30분
-다리찢기 2분
-전신운동 50분
-티파니 허리운동
-L자다리 20분
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아몬드브리즈 사놓고 맛없어서 안먹었는데 오늘 쉐이크랑 먹으니까 맛있었어요~~~ 벗 정보감사해요~~
우유나 두유대신 아몬드브리즈로 대체하니까 칼로리도 훅 줄더라구요! 저는 한 4시간?정도 얼렸는데 먹기 딱 좋을 정도로 얼었어요ㅎㅎ
제가 이 구역에 아이스크림 악개입니다 크크
오! 저 방금 뉴트리디데이 주문했는데~ 얼려서 아이스크림으로 먹을수도 있군용!!!!