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어떻게 빼라는 정답은 없어요. 하기쉬운거부터 시작해요. 만보걷기와 식사량줄이기부터(식사량은 밥의 양만 조금 줄여도 한달후면 확 티가 난답니다.대신 딴거 드시면 안된답니다. 과자 빵이런거요)