자유게시판
1일1식
나아아아아아
- 2017.12.04 12:09
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중간중간 챙겨먹는게 귀찮아서 시작했다!
간식을 먹을까말까 고민할필요없이 안먹는걸로 정해져 있으니 좀 참기 쉬워졌다.
그리고 운동은 아침보단 저녁에! 아침에 운동하니 힘빠져서 일상생활을 못했다..
1식할때는 단백질먼저 먹고, 야채랑 과일먹고, 남은 칼로리를 먹고 싶은걸로 채울것!
기초대사량만큼은 꼭 먹을것! 안그러면 몸이 비상사태로 인지해서 지방을 어떻게든 쌓아두려고한다!
*공복기간중 커피(아메리카노)나 영양제는 먹는다! 공복이 깨진다고 하는데 살려면 어쩔수없음ㅠ
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