다이어트 일기
12월 04일 (음식 1160kcal, 운동 995kcal)
3남매지킴이
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- 2017.12.04 21:44
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- 음식
- 운동
1160/ 1469
995/ 244
성공
(1060)
아침식사 : 170kcal (14.66%)
| 바나나 | 46kcal |
| [kays naturals] 단백질 시리얼 프렌치 바닐라 | 71kcal |
| [서울우유] 나 100% 저지방우유 | 36kcal |
| 삶은계란흰자 | 17kcal |
오전 간식 : 95kcal (8.19%)
| [다논] 그릭 플레인 컵 | 95kcal |
점심식사 : 451kcal (38.88%)
| 현미찹쌀밥 | 207kcal |
| 낙지강회 | 25kcal |
| 느타리버섯 | 6kcal |
| 모어댄치킨 프랑크 청양고추 | 65kcal |
| 양파 | 12kcal |
| [동원] 리얼 크랩스 | 30kcal |
| 오뎅볶음 | 30kcal |
| 무생채 | 16kcal |
| 두부김치국 | 60kcal |
오후 간식 : 85kcal (7.33%)
헉!! 호두과자 당 높아ㅠㅠ
아무생각없이 먹었다가 낭패볼뻔....
저녁에 당 조절해서 묵어야겠다!!
| 우리밀 호두과자 | 66kcal |
| 귤 | 19kcal |
저녁식사 : 359kcal (30.95%)
| [밥먹을시간] 곤드레나물밥 & 낙지볶음 | 305kcal |
| 돼지고기튀김 | 54kcal |
운동 : 995kcal
| 스트레칭 | 120kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 130kcal |
| 캐시 허벅지엉덩이 군살운동 | 85kcal |
| 레베카가슴라인지방불태우기 | 110kcal |
| 레베카가슴운동 | 115kcal |
| 내몸을 살리는 요가 30분 | 100kcal |
| 플랭크 | 90kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
| 필라테스 | 200kcal |
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