다이어트 일기
12월 05일 (음식 1139kcal, 운동 730kcal)
3남매지킴이
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- 2017.12.05 21:07
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- 음식
- 운동
1139/ 1469
730/ 244
성공
(816)
아침식사 : 349kcal (30.64%)
| [즙쟁이] 케일사과주스 | 40kcal |
| [새싹발아통밀빵] 식빵 | 140kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| [대림선] 크라비아 1개 | 34kcal |
| 토마토 (중간크기) | 7kcal |
| 오이 | 1kcal |
| [소와나무] 모짜렐라 치즈 | 50kcal |
오전 간식 : 155kcal (13.61%)
| 두유습관 | 48kcal |
| 앵그리바디 네이티브 밀크프로틴 초코맛 | 107kcal |
점심식사 : 264kcal (23.18%)
| 하루한끼샐러드 | 19kcal |
| [아침란] 찐계란 | 75kcal |
| [오뚜기] 비빔장 | 53kcal |
| 삶은계란흰자 | 17kcal |
| [대신물산] 실곤약 | 14kcal |
| 현미찹쌀밥 | 86kcal |
오후 간식 : 110kcal (9.66%)
| 귤 | 19kcal |
| 우리밀 호두과자 | 33kcal |
| [맥심] 카누 라떼 | 58kcal |
저녁식사 : 261kcal (22.91%)
| 쇠고기 살치살 | 33kcal |
| 구운야채 | 36kcal |
| [서울우유] 나 100% 저지방우유 | 60kcal |
| [새싹발아통밀빵] 식빵 | 112kcal |
| 알라 후레쉬 치즈 라이트 | 20kcal |
운동 : 730kcal
| 스트레칭 | 60kcal |
| 내몸을 살리는 요가 30분 | 140kcal |
| 플랭크 | 90kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 130kcal |
| 캐시 허벅지엉덩이 군살운동 | 85kcal |
| 레베카가슴라인지방불태우기 | 110kcal |
| 레베카가슴운동 | 115kcal |
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