다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
조깅(빠른걸음)했는데 다리가 너무 뻐근해여..
김정현임다
- 2017.12.05 21:59
- 96
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어제 오늘 두번 1시간정도 빠른걸음으로 공원 걸었는데 다리가 너무 뻐근한데..방법이 없을까요 내일도 하긴 해야해서..
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처음이신가요?처음이면 다 그래요. 꾸준히 하는 방법외엔 없어요. 근데 걷는것도 자세가 있어요. 걷는 자세 달리기자세에 따라 달라지기도 합니다. 그냥 근육통이라면 회복하면 되구요. 무릎관절이 아프다거나 하면 무리하지 마시고 속도를 늦췄다가 빠르게했다를 반복하시고. 걷는 자세는 허리를 펴고 발을 내딛을때 발 뒤꿈치부터 땅에 닿게해서 발 옆의 바깥쪽으로 중심을 이동해주고 발가락까지 무게중심이 이동하면 자연스럽게 상체가 앞으로 나가게 되면서 반대쪽 발이 움직이게 되겠지요. 글로 설명하려니 조금 힘드네요. 그냥 상상해보셔요.