박경률 체지방은 인바디를 아직 안재봐서 모르겠는데 얼굴이랑 다리에 살이 오르긴 했어요 복부에는 근육이 붙은게 확실히 티가 나구요 몸무게도 10키로 감량하고 유지하고나서부터 0.1도 안빠져요 고구마를 줄이거나 식단을 더 줄여야할까 싶기도 하네요 물은 잘 안마셔요 많이 마셔야 1000ml 정도요 ㅠ

매 끼니 고구마를 챙겨드시면 고구마엔 다른 탄수화물류보다 포타슘(칼륨) 함량이 높아 나트륨 섭취가 그에 비해 적거나 수분 섭취를 원활하게 하지 못하는 상황이라고 하시면 몸 속 수분 배출이 원활하게 되지 못하게 됩니다. 그러므로 보통 60~70% 정도 되는 수분량에 의해 좌우되는 몸무게를 보고 "살이 안 빠진다"라고 착각하게 되실 수도 있는 거죠.

도움 되셨다면 채택 눌러주세요!
궁금한 점 있으시면 댓글 달아주세요!
화이팅!

물론 칼로리로만 봤을 때 체중유지 체중감소 체중증가가 이뤄지지만 몸의 수분 보유량도 체중의 큰 좌우요소가 될 수 있습니다. 수분 조절은 어떻게 하시고 계신 지 궁금하네요.

요미뿌 안 빠지시는 게 체중인가요 아님 전체적인 체지방량인가요

박경률 문제는 저렇게 적게 먹어도 오히려 살이 안빠진다는거에요 제 기초대사량이 1100으로 낮은편이거든요 그래서 적게 먹으려고 1000 미만으로 먹고 있는데 안빠지네요

너무 적습니다. 900칼로리라면 유아가 아닌 이상 기초대사량보다도 낮은 양입니다. 칼로르 섭취 약 2배 정도로 늘리셔야 유지가 됩니다. 본인 총 대사량보다 적게 드시면 체중감량, 대사량만큼 드시면 체중유지, 대사량보다 많이 드시면 체중증가가 됩니다. 거의 대사량과 유사하게 잡고 드셔야하고 보통 여성분이시라면 키와 몸무게,나이 등에 따라 다르겠지만 1600~1900 정도 잡고 드셔야합니다.

도움 되셨다면 채택 눌러주세요!
궁금한 점 있으시면 댓글 달아주세요!
화이팅!