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다이어트 칼럼

보기 싫은 옆구리와 하체 군살 빼주는 운동!

다신등급

김영재 트레이너

  • 2017.12.06 18:00
  • 20,147
  • 56

보기 싫은 옆구리와 하체 군살 빼주는 운동!


오늘은 옆구리와 엉덩이, 다리 라인을 예쁘게 다듬어주는 운동들을 소개해드릴게요.


전신 근력 유산소 운동 사이드 펀치와 하체라인을 자극하는 와이드 스쿼트인데요! 누구나 꾸준히 따라하시면 체지방은 줄이면서, 탄력적인 몸매를 만드실 수 있답니다.


그럼 이제, 운동 시작해볼까요?


운동이름

사이드 펀치 & 와이드 스쿼트


운동효과

하체와 복부라인 정리 및 체지방 감소


운동방법

1. 기존 와이드 스쿼트 넓이로 선다.

2. 1번 자세에서 스쿼트를 한 후 우측 펀치, 다시 스쿼트, 좌측 펀치를 번갈아가며 실시한다.

tip) 이때 복부긴장을 하며 펀치를 하면 복부라인을 예쁘게 잡을 수 있다.


운동횟수

20~30회, 3~4세트



※ 운동영상 제공: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood







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  • 다신
    앞숫자오 2019.08.13 00:37

    감사합니다

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  • 다신
    도캥 2018.07.14 05:29

    감사합니다~

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  • 다신
    앨리스in원더랜드 2018.06.09 10:40

    좋은 운동 소개해주셔서 감사합니다.^

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  • 정석
    Leigha 2018.04.22 21:24

    그냥 전신운동 효과 ㅎㅎ

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  • 초보
    율ploki 2018.04.10 17:28

    앞벅지 근육 빼고 싶은데 자꼬 앞벅지에 힘이 들어가요 ㅠㅠ

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  • 입문
    kbhfree 2018.03.31 17:15

    감사합니다

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  • 초보
    뭉큐 2018.02.26 22:29

    도전이요!

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  • 초보
    쮸태풍 2018.02.20 05:52

    아 따라해바야겟군요

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  • 초보
    로이스레인 2018.02.19 19:03

    무릎이 아프진 않나요?

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  • 초보
    헐랭이송산 2018.02.10 14:05

    저도 도전!!

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