▶️7.8일차

◽공복체중 2일변동벖음
◽아침 공복섭취 식전찬물한컵과 섭취
◽식후 배변활동 1회씩

▶️9.10일차

◽공복체충9일차 김장수육섭취로 증가. 10일차 감소
◽아침공복섭취 식전물한컵과섭취.10일차는 늦은아침
◽9일차 배변활동 2회.10일차 0회

▶️11.12일차

◽공복체중 생리주기로 감소
◽아침공복섭취 식전물한컵과 섭취
◽11일차 적게 1회.12일차 많이 1회

▶️13.14일차

◽공복체중 14일차 감소
◽아침공복섭취 식전물한컵과 섭취
◽13일차 0회. 14일차 적게 1회

11일차부터 생리기간이라 체중은 내려가고있는데 항상 이기간엔 배변활동이 적어서 힘들었어요...
그래도 유산균섭취를해서그런지 그전보단 적은양이라도 배변활동을 할수있어서 조금은 편한것같네요~^^;;

유산균섭취방법에 대해서 많이 모르시는것같아 짧게 소개드릴게요~
공복에먹으면 위산에 유산균이 죽는다고 알고계신분들도계시고 식후 2~3시간뒤에 먹는게 좋다고 알고계신분들도 계신데 ...
일반적으로 유산균 섭취방법은 공복.식전에 먹는게 좋다고 알려져있지요~~

그이유는 유산균을 죽이는 위산과 담즙때문인데 위산은 공복이더라도 물과함께섭취해주시면 위산수치가 식후처럼 올라가기에 전혀문제가 될께없고 위산보단 담즙이 문제인데 담즙은 식후에 소화를위해 분비되는 강한산성이라 산성에약한 유산균에겐 적어도 식후30분전엔 유산균을섭취해주는게 좋다고합니다~~

결론은 식전 충분한 찬물과 섭취해주는게 좋지만 식사를 하셨더라도 30분전에 섭취를 해주면 크게 문제될게 없다고해요~^^

굳이 아침이아니더라도 취침전 공복상태에서 드셔도 괜찮다고하는데 가장중요한건 꾸준히 같은시간대에 드셔주시는게 좋다고하네요~~^^

유산균도 종류가 많고 생균으로 나온 제품도 많기에 제품에 나와있는 복용방법대로 드신다면 문제없이 장건강을 지키실수 있으리라 생각합니다~🤗