다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
여러분들은 어떻게 하시나요?
Csm18
- 2017.12.07 14:59
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- 2
저는 아침은 과일, 점심은 탄수화물, 저녁에는 단백질로 식단을 맞추고 있는 다이어터 입니다. 그런데 저녁 식단을 꾸리는 게 제일 힘들어요. 제가 알고 있는 단백질 식품이라고는 달걀 흰자, 닭가슴살, 두부? 정도 다른 게 더 있을 까요? 아니면 단백질 대신 과일로 저녁 식단을 맞춰도 괜찮을까요?
그리고 제가 저녁 시간 때 밖에 시간이 안 되서 요가를 저녁에 한 두시간 하게 되었는데 10시 30분에 끝나더라고요 ㅜㅜ 이후에 단백질 섭취는 무의미 하겠죠? 고수님들 답변 부탁드립니다!!^^
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단백질 고기를 안먹는다면
달걀, 두부, 콩, 생굴, 휜살생선, 오징어, 조개류 등에 야채 곁들여 먹고,
샐러드 먹을 때 코티지치즈 또는 그릭요거트를 매일 같이 먹으면 단백질 섭취에 도움이 됩니다.
묘한묘 감사합니다!!