첨지짜앙 괜찮은것 같습니다. 아주 모범적이고 매뉴얼 적인 식단이네요. 효과 좋을거 같아요.

첨지짜앙 과일이나 야채샐러드 먹을 때 드레싱으로 같이 먹고요. 아님 그냥 떠먹어도 되고요. 매일 먹으면 변비예방에도 좋고 부족한 단백질 보충에도 도움이 된다 하네요.

묘한묘 플레인요거트는 어디에 추가해서 먹으면 괜찮을까요 ? 간식정도 ??

첨지짜앙 혹 다이어트식으로 변비 안오게 플레인요거트나 그릭요거트도 꾸준히 같이 드세요. 칼로리 그리 안높아요. ^^

묘한묘 감사합니다 ^~^ 주마다 체계적으로 바꿔가면서 식단 지켜서 좋은 몸 만들게요 ㅎ

묘한묘 일주일마다 식단 바꿔나갈건데요 지속적으로 하진 않을거에요 일주일 식단으론 괜찮은거 같나요???

첨지짜앙 일주일이라면 문제는 없겠지만 비슷한 식단으로 중장기 지속되면 몸이 힘들거 같단 생각입니다.

묘한묘 일주일 식단이구요 닭가슴살대신 소고기볼로 대체할때도 있구요 아몬드 하루에5알 두유 추가 섭취 해줄거고 한달 바디프로필 기간이라 좀 더 빡세게 하려고 짠 건데 부족한가요많아ㅠ

운동량에 비해 식단이 너무 부실해 보이네요. 식단도 너무 중복되는 메뉴로 구성되어 나중에 싫증나지 않을까 염려도 되고요. 메뉴를 조금 더 다양화 하면 좋을거 같다는 생각입니다.