탄수화물. 단백질 골고루 잘 챙겨드셔야해요..야채만 드신다고 다 내려가는게 아니에용 그리고 몸이 잘부으시는 체질이시면 물 너무 많이드셔도 붓기만 하고 몸에 안좋더라구요 너무 굶으면서 빼지마세요-!ㅎㅎ

몸은우리생각보다좀천천히눈으로보여주는것같아요~.
힘들겠지만조금만기다려주자구요~.파잇팅~!!!

공체는 다엿 시작하고 매일 매일 재고 있는데 이렇게 며칠 몸이 유지하려고 버티다가 이삼일이나 일주일지나면 공체가 내려가더라고요. 일단 조바심 마시고 좀 기다려보세요. 우리몸도 유지하려고 안간힘쓰는거니까 .. ㅎ

okoge2020 네 그래도 탄단지는 필수니까 꼭 챙겨서 드셔야해요 한쪽으로 너무 치우친 식단은 결국엔 요요가 오고나 식욕폭발로 이어질수 있거든요 인터넷 검색해보시면 다이어트 건강식단 이런거 많으니 꼭꼭 다 챙겨드셔야해요!!

곱게자란향기 ㅇㅇ. ㅇㅋ. 역쉬. 멘토. 먼가 위로가 되는 오전이에용. 🤣

빵빠라라방 아. 정말 공감하는 얘기에요. 식단만 조절함 노화만 생기고. 운동만 함 체중 변화가없고. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사람마다 몸도 다르니 어떻게 먹어야하는건지. 어렵고. ㅎㅎㅎㅎ공부많이 해야겠어요. ㅎㅎ

저도 맨날 공체 때문에 아침이 스트레스 받고 하루종일 신경쓰이는데 좀 시간간격을 넓게 보고 강약조절을 해야할 필요성을 느끼고 있어요 ㅜㅜ 심신안정을 위해서요 ㅜㅠ

그래서 많은 트레이너들이 공체 매일 재지말고 2주에 한번씩 재라고 하더라구요 ㅜㅜ 사람 몸은 신기해서 물만 많이 마셔도 공체가 오르고 또 식단관리 엄청 하면서 운동하다가 갑자기 탄수화물 폭탄으로 넣어주면 갑자기 일이키로씩 빠지는 사람도 있고 ㅜㅜ

먹는걸급조절한다고 바로반응오진않아 며칠지나봐^^홈트라도해서 움직여보고 일주일 한달 간격을두고 너무조급해하지마셔♡