다이어트 일기
12월 09일 (음식 1084kcal, 운동 208kcal)
혼밥러
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- 2017.12.09 23:20
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- 음식
- 운동
1084/ 1094
208/ 182
성공
(36)
아침식사 : 186kcal (17.16%)
| 베이글 | 83kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 아마씨 | 14kcal |
오전 간식 : 71kcal (6.55%)
아침에 먹은 빵 콩가루로 분해시키장
| 콩가루 볶은것 | 19kcal |
| 사과 | 52kcal |
점심식사 : 350kcal (32.29%)
끓여서 국밥처럼 먹음
| 삼계탕 | 45kcal |
| 콩나물김치국 | 8kcal |
| 닭고기 삶은것 | 56kcal |
| [농심] 드레싱누들 오리엔탈 소스맛 | 163kcal |
| 라면스프 | 11kcal |
| 총각김치 | 2kcal |
| 콩나물무침 | 9kcal |
| 고추부각 | 31kcal |
| [청정원] 들기름 바사삭 김 | 25kcal |
오후 간식 : 81kcal (7.47%)
| 감 감말랭이 | 45kcal |
| 딸기 | 36kcal |
저녁식사 : 396kcal (36.53%)
| 현미밥 | 145kcal |
| 돼지고기 삼겹살 | 165kcal |
| 된장찌개 | 26kcal |
| 상추 | 9kcal |
| 콩나물무침 | 14kcal |
| 김치볶음 | 13kcal |
| 광천해저파래김 | 10kcal |
| 파채 | 14kcal |
운동 : 208kcal
| 스트레칭 | 40kcal |
| 암워킹 | 7kcal |
| 런지 | 3kcal |
| 사이드밴드 | 2kcal |
| 슬로우버피 | 11kcal |
| 춤추기 | 60kcal |
| 보통 걷기 | 21kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 7kcal |
| 레그레이즈 | 7kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) | 50kcal |
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