다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살이 너무 안빠져요ㅜㅜ
君に届け
- 2017.12.10 21:49
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7월부터 다이어트해서 지금까지 15킬로감량했어요 처음에 85킬로 현재 70킬로ㅜㅜ 아직 갈 길이 멀어요 첫달에 제일 잘빠져서 4키로빠졌구요 그후에는 조금씩 더디어지고 정체기도 왔지만 못해도 한달에 2킬로는 그래도 꾸준히 빠진것 같아요 현재하는 운동은 스피닝 주 2회 헬쓰 주3회하고 있구요 일요일이나 평일에 힘든날은 운동을 쉬어요 그래도 일주일에 5회는 꾸준히 하고 있어요 식단은 사실 다이어트식단은 아니구요 세끼 다 일반식먹고 양은 예전의 3분의2로 줄여서 먹어요 외식안하고 군것질안하고 거의 집밥만 먹어요 그런데 요즘 살이 너무 안빠져서 먹는걸 더 줄여야하나 고민이에요 그리고 제가 헬스장가서 유산소밖에 안하는데 근력운동도 추가해야할까요? 맘은 조급한데 매일 제자리걸음이라 힘빠져요 ㅜㅜ
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오우 근력운동 당연히 추가하셔야죠! 근육량을 늘리면 기초대사량도 늘어나고, 근육량이 체지방량을 이기면 먹어도 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 바껴용~