에너지원이 부족하면 단백질이나 근육을 태우기때문에 근손실이 올 수도 있구요. 적정탄수화물을 드시는걸 권장합니다. 다신 추천 권장량은 보통의 경우이기 때문에 본인의 몸에 맞는 양은 찾으셔야해요. 저는 더 먹어보기도 하고 덜 먹어보기도 했는데 권장량의 80%정도 먹는 걸로 정했어요

힘없는근육맨 감사합니다 도움이 되었어요 ...탄수화물을 아예 안먹는것도 아니었지만 아직도 부족하네요 말씀대로 한번 찾아봐야겠어요 저한태 맞는 적정량을...

다신어플에서 권장칼로리 추천할때 키 몸무게 활동량에 대해서 물어보잖아요. 키나 몸무게로는 어느정도 추측이 가능하나 활동량은 주관적인 거거든요. 그래서 본인한테 맞는 식사량을 찾아보라고 말씀드린 거예요. 고도비만이라면 만보걷기가 격한 운동이 될수도 있고 어느정도 기초체력이 된다면 가벼운 활동이 될 수도 있는 거지요

한달정도 먹어보다가 단것이 땡긴다거나 뭔가 계속 먹고 싶어지거나 그러면 조금 식사량을 늘려갔지요.

힘없는근육맨 그럼 여기 다이어리에 탄수화물 권장량만큼은 먹어야 하는건가요??

탄수화물도 드셔야해요. 탄수화물은 우리몸을 움직이는 에너지원이기 때문에 부족하면 영양소의 균형이 깨져 나중에 폭식이 오거나 요요가 올 확율이 높죠.