WonH 운동을 정말 고강도로 하셨다면 4시간까지 못 해요 제가 작성자님의 운동비율을 모르고 전문가가 아니라ㅠ 자세하게는 말씀 못 드리는데요 근력의 경우 지금 하는 양을 지금까지 시간의 절반 수준 안에 완료해보시고 유산소는 최대심박수의 80~90% 유지하며 20~30분 해보세요

Hoo!! 자세한 답변 감사합니다!!ㅠㅠㅠ
날씨가 추워지는데 감기조심하시고 즐거운 다이어트 하세요!!

Hoo!! 그럼 어떻게 해야 하나요??
근력운동과 유산소운동 중에 무슨 운동의 비율을 낮춰야 할까요?? ㅠㅠㅜ
운동을 항상 강도 높게 진행해서 줄이면 운동 한 것 같지가 않을 것 같아요...

네 그 상태로 오래 유지하시면 몸이 그것을 정상상태라고 인식해서 운동을 줄이거나 식사량을 늘리면 살이 확 쪄요 운동선수들이 운동을 관두면 살이 확 찌는게 단순히 운동량이 줄어서만은 아닙니다

무엇보다도 장시간의 운동은 건강에 해롭습니다 운동은 1시간~1시간 반이 적정수준이라고 하네요