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다이어트 칼럼

탄력있는 복부를 되찾자!

다신등급

아크로필라테스 조유경 강사

  • 2017.12.14 18:00
  • 11,533
  • 52

탄력있는 복부를 되찾자!


오늘은 뱃살을 제거해 복부를 탄탄하게 만들어 주는 동작 ‘마운틴 클라이머’를 배워볼거예요. 산을 오르는 것처럼 유산소 운동이 되기 때문에 마운틴 클라이머라고 불리우는 운동인데요. 강도 높은 근력 유산소 운동을 경험해보실 수 있답니다!


자, 저를 따라 운동 시작해보아요!


운동이름
마운틴 클라이머

운동효과
복부와 척추를 탄탄하게 만들고, 체지방 감량까지!

운동방법
1. 네발자세에서 발목을 꺾어 무릎을 살짝 든다
2. 옆으로 돌아보며 몸이 측면을 향하게 한다
3. 반대쪽도 동일하게!
4. 다시 중앙으로 돌아와 플랭크를 해준다
5. 무릎을 번갈아가며 당겨준다.

주의사항
어깨통증이 있거나 약한분들은 금지



※영상제공 및 운동코치: 조유경 아크로필라테스 강사

https://www.instagram.com/ykayjo/





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  • 지존
    블랙아스타 2020.06.11 23:07

    해보겠습니다!

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  • 다신
    앞숫자오 2019.08.13 00:37

    도움됩니다

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  • 입문
    hepaticaon 2019.03.09 10:06

    역시 영상으로 보는게 동작을 더 이해하기 쉽네요!ㅎㅎ

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  • 초보
    수니50 2019.01.01 01:23

    자꾸 엉덩이가 위로 올라가던데ㅜㅜ

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  • 초보
    호로록폭식요정 2018.10.17 14:55

    우리같이 탄력있는 복부 찾아보아요~

    답글
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  • 초보
    Jaehehe 2018.04.11 15:03

    복부운동! 감사합니다

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  • 정석
    tweety26 2018.03.09 20:38

    감사합니다

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  • 정석
    lovestory011124 2018.02.19 21:30

    복부되찾기

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  • 입문
    팅팅! 2018.02.07 17:35

    ㅠㅠ

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  • 정석
    DDSS2 2018.02.04 09:04

    힘듦ㅜㅜ

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