다이어트 일기
12월 13일 (음식 1174kcal, 운동 910kcal)
3남매지킴이
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- 2017.12.13 21:56
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- 음식
- 운동
1174/ 1465
910/ 244
성공
(957)
오전 간식 : 209kcal (17.80%)
| [새싹발아통밀빵] 식빵 | 75kcal |
| 바나나 | 9kcal |
| 토마토 (중간크기) | 5kcal |
| 사과즙 | 44kcal |
| 알라 후레쉬 치즈 라이트 | 30kcal |
| 계란 생것 | 17kcal |
| 귤 | 29kcal |
점심식사 : 462kcal (39.35%)
| 현미찹쌀밥 | 199kcal |
| 숙주나물 | 6kcal |
| 오이무침 | 28kcal |
| 계란찜 | 70kcal |
| 하루한끼샐러드 | 12kcal |
| [동원] 참치캔 | 147kcal |
오후 간식 : 34kcal (2.90%)
| [CJ] 오하루 자연가득 석류즙 | 30kcal |
| [돌체구스토] 에스프레소 카라멜 | 4kcal |
저녁식사 : 469kcal (39.95%)
| 현미찹쌀밥 | 174kcal |
| [대림선] 크라비아 1개 | 34kcal |
| 콩나물무침 | 14kcal |
| 시금치나물 | 28kcal |
| 소불고기 | 81kcal |
| 바나나 | 13kcal |
| [덴마크우유] 대니쉬 the 건강한 저지방우유 | 21kcal |
| 메추리알장조림 | 44kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 오리지널 | 60kcal |
운동 : 910kcal
| 스트레칭 | 160kcal |
| 플랭크 | 100kcal |
| 힙업 | 40kcal |
| 사이드 힙 킥 | 40kcal |
| 캐시 5가지 힙업운동 | 100kcal |
| 가슴볼륨업 5가지운동 | 85kcal |
| 레베카가슴운동 | 115kcal |
| 복근운동 | 70kcal |
| 필라테스 | 200kcal |
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