여름👙몸매는 겨울❄부터
12.15 낼부터 실시할 계획!
맛있는복근밥
- 2017.12.15 22:39
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운동&식단계획!
일단 저는 현재 76키로쯤되는거같슴당 셤기간때 2~3키로쯤쪄버렷네요ㅠㅠㅠ
다이어트기간은 개강전까지 80일쯤 남았고,
빼봐야알겠지만 63~4정도까지는 빼야 체지방률이 5~6프로 될 것 같아요
첫 주에 급찐급빠니까 2~3키로 날리고 나머지 기간은 일주일에 1키로씩 날리는걸 목표로 하겠습니다!
식단은 초반엔 밥800g 닭500g 아몬드 한줌 +야채 =2100~2200칼로리 정도로 진행해보고 빠지는속도에따라 밥 조절하겠습니다 ㅎㅎ
운동은 3분할, 주1회 휴식하구 초반엔 웨이트로만 뺄 예정입니당
지금의지가 쩌는데 ..ㅋㅋㅋㅋㅋ방학끝날때까지 이 의지 밀어붙일수있게 도와주세여 ^^!!
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미래소년쵸리 네! 저도 다음주 중에 계획 올릴게요😅
이꼬98 감사합니다 ㅎㅎㅎ이꼬님도홧팅요!!꼭목표이룹시다ㅜㅜㅠㅠ
지금 이 의지대로만 끝까지 실천하실 수 있기를🙋🙋 화이팅입니당😃