다이어트 식단
닭가슴살두부볶음
둡이두밥
- 2017.12.16 08:58
- 245
- 1
얼린두부 200g
닭가슴살100g
병아리콩 100g
브로콜리 방울토마토
양파 칠리소스 간장 전분물 바질올리브유
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1. 두부는 큐브로, 닭가슴살은 찢어서, 양파는 채썰어서, 병아리콩은 불린 뒤 삶아서 준비!
2. 물기많은 두부, 양파 볶다가 병아리콩 투하, 양파는 마지막에
3. 적당히볶다가 칠리소스+간장+전분물 넣고 더 볶음
4. 전분물 졸아들때쯤 불끄고 올리브유투하!
5. 데워먹을때 방울토마토와 브로콜리 데코레이션해주면 식이섬유도 채우고 색감도예쁘게보여요♡
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